Cai thuốc lá mà không tăng cân?
Đầu tiên là do tâm lý. Thuốc lá thường được dùng để lấp đầy những khoảng thời gian rảnh rỗi và yên tĩnh. Cũng vì thế, một người sau khi cai thuốc thường hay thay thế bằng thói quen ăn uống.
Nguyên nhân thứ hai là do sự chuyển hoá chất. Chất Nicôtin trong thuốc lá đã gây nên sự tiêu mỡ trong cơ thể, do vậy những người hút thuốc thường có năng lượng dư thừa. Hơn nữa khói thuốc còn làm quên đi cảm giác đói.
Theo E-Sante, để cai thuốc mà vẫn kiểm soát được trọng lượng của mình, hãy tham khảo một số lời khuyên sau.
- Không ăn kiêng quá khắt khe mà cần có chế độ ăn điều độ và đa dạng.
- Không bao giờ được bỏ bữa, ăn nhẹ vào các giờ đều đặn trong ngày.
- Tăng dần trong khẩu phần ăn các loại rau quả họ đậu chứa ít đường và cung cấp cho bạn đạm Thực vật (đậu Hà lan, đậu tằm, đậu xanh…) tinh bột (khoai tây, các chất bột, gạo…)
- Hay chọn sử dụng các loại dầu thực vật giàu Vitamin E như dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu hồ đào…
- Bạn không được dùng đường trong và ngay cả ngoài bữa ăn
- Khi không cưỡng lại được cảm giác muốn hút thuốc, hãy dùng các loại nước không có đường, sữa chua hoặc các sản phẩm sữa không béo.
- Cuối cùng hãy tập thể dục đều đặn ít nhất nửa giờ mỗi ngày. Tốt nhất bạn nên lựa chọn các môn thể thao thiên về sức bền và sự dẻo dai.
